С чего начинается любая тренировка? Правильно, с разминки! Если вы ищете подходящий комплекс упражнений, присмотритесь к разминкам от популярных фитнес-блогеров. Мы собрали для вас 10 самых интересных! Каждому нужна, для каждого важна Неважно, каким видом спорта или фитнеса вы занимаетесь, […]
Велопрогулки — отличный вид активного отдыха. Внесите в него чуть-чуть изменений, чтобы превратить досуг в кардиотренинг для похудения и увидеть результаты на весах. Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, полезно крутить педали. Катаясь на велосипеде, вы улучшаете свою физическую […]
Комментарии Вместе с тренером выяснили, как правильно выбрать нагрузку для лучшего эффекта. Высокоинтенсивные тренировки – важная часть процесса похудения. Но что это вообще такое, чем они отличаются от обычных занятий? Можно ли назвать тяжёлую утомительную тренировку высокоинтенсивной? На эти и […]
Покалывание и онемение в руках или ногах — тревожный симптом. Когда бы он ни возник — во время или после тренировки, он всегда вызывает беспокойство: все ли со мной в порядке? Что вызывает такой эффект? Как с ним быстрее справиться? […]
Комментарии Тренер рассказал о нюансах и поделился лучшими упражнениями для бицепса и трицепса. «Результаты от тренировок у всех проявляются по-разному. Кто-то быстрее наращивает мышечную массу, а кто-то медленнее. Давайте разберёмся, что необходимо делать для увеличения рук в объёме». Насколько быстро […]
Подтянуть нижнюю часть живота к пляжному сезону — задача, актуальная для многих. Рассказываем про короткие воркауты от популярного тренера, которые помогут достичь успеха. Мэри Браун и ее АB-тренировки Мэри Браун — фитнес-тренер, специалист по йоге, наставник по работе с мышлением […]
Комментарии Йога-практика или обычная тренировка – на выбор. Искусство сохранения равновесия или, другими словами, баланс важен как при выполнении упражнений, так и в обычной жизни. Этот навык делает движения точнее и легче. Но что делать, если вы заметили нарушение в […]
Занятия стретчингом нужны каждому! Они увеличивают гибкость, улучшают эластичность мышц, обеспечивают легкость и свободу движений, снижают стресс… Мы собрали 25 лучших упражнений на растяжку, которые оздоровят ваше тело. Польза растяжки для здоровья «Растяжка — это комплекс упражнений, подразумевающий целенаправленное растягивание […]
Видеотренировки — отличный способ похудеть и укрепить мышцы, не выходя из дома. Особенно, когда фитнес-программа составлена инструктором с таким опытом и знаниями, как у Наташи Оушен. Кто такая Наташа Оушен Английская YouTube-блогер Наташа Оушен публикует на своем канале фитнес-видео и […]
Комментарии И способы их исправить. Рельеф и объёмные мышцы икр, бёдер и ягодиц создают не только красивую форму, но и прочный корсет, позволяющий легко выполнять даже сложные задачи, если это касается силы ног. Тренировочный путь в спортивном зале – долгая […]